Naše telo funguje ako hodinky v 24 hodinových cykloch, ktoré sú však veľmi citlivé na prostredie (svetlo, strava, pohyb, teplo), ktorému su vystavené. Rozladenie týchto hodín môže spôsobiť najrôznejšie zdravotné problémy. Naše zdravie si vieme výrazne zlepšiť súborom jednoduchých činností. 

​

​

Spánok sa javí ako jednoduchá a automatická činnosť. A práve preto mu väčšina z nás nevenuje patričnú pozornosť.  Je však jednou z najdôležitejších biologických potrieb a je nevyhnutný k regenerácii biologických a psychologických síl. V dnešnom svete sa čoraz viac vyskytujú rôzne spánkové poruchy, ktoré môžu vyústiť až do zdravotných problémov.

Správne dýchanie je základným aspektom našeho zdravia, no veľmi často naň zabúdame. Dýchové techniky sa stávajú stále dôležitejším nástrojom na zlepšenie fyzického a duševného zdravia. Tu sa pozrieme na niektoré dychové techniky a ich pozitívny vplyv na náš organizmus.

Nikto z nás nie je dokonalý a nikto nedokáže dodržiavať životosprávu vždy na 100%. Ako minimalizovať následky prebdenej noci? Ako načasovať stravu počas dňa? Aké ranné rituály nám pomôžu naštartovať organizmus? Prečo je dôležitá spánková hygiena? Tieto a mnoho ďalších otázok si zodpovieme v tejto prednáške.

Ako začať otužovať a ako si z toho vytvoriť blahodarný návyk? Aké fyziologické odozvy spôsobuje vystavovanie sa chladu? Ako otužovať počas celého roka? Koľko otužovania je tak akurát? Na čo si pri otužovaní dávať pozor? Dozviete sa v prednáške.